Фитнес-клуб "Gold's Gym"

Gold's Gym
0

Фитнес-клуб

Москва г, Восточный АО, Преображенское МО
Электрозаводская ул, д 27 стр 3

+7 (495) 662-46-53

Товары и услуги: Массажные салоны; Солярии; Сквош-корты; Тренажерные залы; Фитнес

Стена (332)

Добавить запись

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

23 апреля 2019 в 10:07
ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ ? Базовое упражнение для развития мышц груди ? При выполнении жима следите за углом наклона скамейки. Идеально располагать скамью под 30-45 градусов и не более! ? Не нужно выбирать слишком тяжелые гантели. Нестабильность мышц может привести к травме. ? Следует избегать перегрузки шейного отдела позвоночника. ? Можно вызвать защемление нерва. ? При самостоятельном…  читать далее
Автор: Gold's Gym

СОРЕВНОВАНИЯ ПО ПЛАВАНИЮ

22 апреля 2019 в 11:18
СОРЕВНОВАНИЯ ПО ПЛАВАНИЮ ? апреля в Gold’s Gym Dinamo прошли соревнования по плаванию ? ЖЕНЩИНЫ ? Результаты соревнований на длинные дистанции - 800м вольным стилем ? Феофанова Екатерина - 10:06.57 Пименов Анастасия - 10:20.31 Ульянова Любовь - 11:46.02 ? Мужчины ? Результаты соревнований на длинные дистанции - 1500м вольным стилем ? Рудинский Ян - 26:13.11 Болгак Антон - 28:40.68 Казанкин…  читать далее
Автор: Gold's Gym

ОТЛИЧИЕ ТРЕНИРОВОК НА МАССУ, СИЛУ И РЕЛЬЕФ

21 апреля 2019 в 14:52
ОТЛИЧИЕ ТРЕНИРОВОК НА МАССУ, СИЛУ И РЕЛЬЕФ Различий между походами к тренировкам не так много, поскольку базу каждой программы составляют одни и те же упражнения. Но меняется количество подходов, повторов и набор вспомогательных упражнений. Также многое зависит от типа мышц и телосложения спортсмена. Как правило, развитые мышцы при тренировке на массу требуют более частой смены программы…  читать далее
Автор: Gold's Gym

ТУРНИР ПО ЖИМУ ЛЁЖА

19 апреля 2019 в 13:03
ТУРНИР ПО ЖИМУ ЛЁЖА ? апреля в Gold’s Gym Lefort прошёл турнир по жиму лёжа ? Благодарим всех за участие! И до встречи на новых турнирах! ? Ваш #goldsgymmoscow
Автор: Gold's Gym

БРОСЬ ВЫЗОВ САМОМУ СЕБЕ!

17 апреля 2019 в 14:11
БРОСЬ ВЫЗОВ САМОМУ СЕБЕ! Gold’s Gym приглашает всех желающих принять участие в программе «ВЫЗОВ» Благодаря данной программе вы сможете изменить себя и свою жизнь, а мы вам в этом поможем. В подарок победителям: +3 МЕСЯЦА К АБОНЕМЕНТУ; Приз зрительских симпатий +1 МЕСЯЦ К АБОНЕМЕНТУ АБСОЛЮТНОМУ ПОБЕДИТЕЛЮ КЛУБА: +9 МЕСЯЦЕВ К АБОНЕМЕНТУ; ФЕДЕРАЛЬНОМУ ПОБЕДИТЕЛЮ: СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПРИЗ Не упусти свой…  читать далее
Автор: Gold's Gym

ЧТО ТАКОЕ БАЗА?

16 апреля 2019 в 09:45
ЧТО ТАКОЕ БАЗА? И ПОЧЕМУ ОНА ЯВЛЯЕТСЯ ОСНОВОЙ ВСЕХ ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ? ? Базовый комплекс состоит из трёх упражнений: приседаний, жима лёжа и становой тяги. ? Приседания задействуют нижнюю часть тела, жим лёжа — верхнюю, а при становой тяге участвует наибольшее количество мышц верхнего и нижнего пояса. ? Приседания Основным упражнением базы считаются приседания. ? При приседаниях в…  читать далее
Автор: Gold's Gym

КАК СДЕЛАТЬ СПОРТ ПРИВЫЧКОЙ?

15 апреля 2019 в 13:00
КАК СДЕЛАТЬ СПОРТ ПРИВЫЧКОЙ? ? Соблюдайте режим дня Вставайте и ложитесь раньше ? Старайтесь выполнять тренировки в течение 6 недель ? Найдите свою нишу ? Найдите то, что поможет вам отключится от окружающей обстановки и разбавить вашу ежедневную рутину ? Избегайте перетренированности ? Отдых даже более важен , чем сама тренировка ? Откажитесь от слов «я не могу» ? Ваш #goldsgymmoscow
Автор: Gold's Gym

Найди своего тренера в Gold’s Gym

14 апреля 2019 в 11:13
Найди своего тренера в Gold’s Gym Швырев Роман ? Образование ? Выпускник Московского педагогического государственного университета. ? Фитнес специализация ? Набор мышечной массы; Снижение веса; Силовой тренинг; Стретчинг; Диетология; Адаптация к нагрузкам и постановка техники выполнения упражнений в зависимости от индивидуальных особенностей; Повышение силовой выносливости; Оздоровительные и…  читать далее
Автор: Gold's Gym

ТОНУС ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ

13 апреля 2019 в 10:24
ТОНУС ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ ? Несколько упражнений , которые помогут вашим ягодичным мышцам оставаться в тонусе: ? Ягодичный мостик с поднятой ногой ? Лягте на спину, примите такое же положение тела, как при ягодичном мостике. Но при этом поднимите одну ровную ногу вверх. Затем поднимайте таз вверх и медленно опускайте вниз. ? Подъем ноги в планке ? Станьте в планку на прямых руках, одну ногу согните в…  читать далее
Автор: Gold's Gym

ПИНГ-ПОНГ

12 апреля 2019 в 12:24
ПИНГ-ПОНГ ? малоизвестных фактов о пинг-понге ? Пинг-понг возник в Англии ? Пинг-понг пользуется в Азии особой популярностью ? Лучший игрок в пинг-понг за всю историю - швед Ян-Уве Вальднер. ? Пинг-понг стал официальным олимпийским видом спорта в 1988 году во время летних Олимпийских игр в Сеуле ? Игра использовалась в качестве дипломатического инструмента ? Быстрая игра Скорость шарика может…  читать далее
Автор: Gold's Gym

Лучший персональный тренер - это человек ,обладающий высоким профессионализмом и большим желанием передать свои знания всем желающим!

11 апреля 2019 в 11:59
Лучший персональный тренер - это человек ,обладающий высоким профессионализмом и большим желанием передать свои знания всем желающим! ? Gold’s Gym Dinamo представляет Вам лучшего персонального тренера месяца Александру Кьорову Всю подробную информацию о записи на персональные тренировки вы можете узнать в Direct или же по телефонам, указанным в описании профиля! ? Ваш #goldsgymmoscow
Автор: Gold's Gym

САМОДИСЦИПЛИНА

9 апреля 2019 в 08:39
САМОДИСЦИПЛИНА ? Как же развить самодисциплину? ? Важно запомнить одно простое правило, которое вы должны строго соблюдать – если вы должны что-либо выполнить, то выполните это в любом случае ? Главное – целеустремленность. ? Старайтесь исполнять обещания данные самому себе — это и будет ваш небольшой шаг к совершенствованию. ? Ваш #goldsgymmoscow
Автор: Gold's Gym

ЖИМ ЛЁЖА

8 апреля 2019 в 11:34
ЖИМ ЛЁЖА ? ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ ? Соблюдение техники выполнения упражнения – половина успеха ? Снарядите тренажер дополнительными весами Займите правильное положение – спина прижата к сиденью, голова находится на подголовнике, ноги в согнутом виде Колени и стопы должны быть параллельны друг другу В исходном положении ноги должны вывести платформу на максимальную высоту Два варианта…  читать далее
Автор: Gold's Gym

Найди своего тренера в Gold’s Gym

7 апреля 2019 в 10:02
Найди своего тренера в Gold’s Gym Гудзь Олег ? Образование Киевское Государственное Хореографическое Училище Федерация фитнес-аэробики России (ФФАР) ? Творческие и спортивные достижения Опыт управления в фитнес-индустрии - более 10 лет Автор собственных фитнес-программ и программ индивидуальных тренировок ? Фитнес-специализация ? Классическая аэробика Силовая тренировка Стретчинг Функциональный…  читать далее
Автор: Gold's Gym

СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ?

6 апреля 2019 в 11:51
СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ? ? Рост мышц и развитие физических качеств происходит не на тренировке. А во время отдыха и восстановления между тренировками ? Количество тренировок в неделю зависит: ? От цели ваших занятий От степени объёма нагрузок Чем тяжелее ваши тренировки, тем больше отдыха потребуется для восстановления. От степени подготовленности спортсмена От режима сна и…  читать далее
Автор: Gold's Gym

КОНЦЕНТРАЦИЯ В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ

5 апреля 2019 в 10:59
КОНЦЕНТРАЦИЯ В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ ? Что поможет вам сосредоточиться при выполнении упражнений в тренажёрном зале? ? Хороший сон ночью ? Ваш ум не сможет сконцентрироваться, если он не отдыхал. ? Правильный психологический настрой и мотивация ? Выполняя упражнения с таким подходом, можно предотвратить возникновение апатии. ? Сконцентрируетесь на поставленной цели ? Стараться посещать тренажерный зал…  читать далее
Автор: Gold's Gym

Найди своего тренера в Gold’s Gym

4 апреля 2019 в 10:04
Найди своего тренера в Gold’s Gym Павел Кононов ? Образование ? Окончил ИГЭУ им. Ленина Студент ИвГУ ? Творческие и спортивные достижения ? МС по плаванию I разряд по легкой атлетике ? Фитнес-специализация ? Персональный тренер по плаванию; Персональный тренер по аквааэробике Персональный тренер по спиннингу; Персональный тренер по силовым урокам ? Выбирай лучших и тренируйся под руководством…  читать далее
Автор: Gold's Gym

КАК ЖЕ ОБЛЕГЧИТЬ ТРЕНИРОВКУ?

3 апреля 2019 в 11:13
КАК ЖЕ ОБЛЕГЧИТЬ ТРЕНИРОВКУ? ? Попробуйте тренироваться с 70 % отдачей, а не со 100 % ? Старайтесь завершать тренировку на эндорфиновом пике, сохраняя свежесть и вдохновение для следующей ? Попробуйте чередовать физическую активность ? Найдите для себя приятное поощрение ? Дискомфорт, причинённый тренировкой сейчас, в будущем даст отличные результаты. Помните, движение - это жизнь! ? Ваш…  читать далее
Автор: Gold's Gym

ЖИМ НОГАМИ ИЛИ ПРИСЕДАНИЯ?

2 апреля 2019 в 11:43
ЖИМ НОГАМИ ИЛИ ПРИСЕДАНИЯ? ? Корпус во время жима зафиксирован на спинке тренажера, поэтому не нужно поднимать свой собственный вес со снарядом. Это упрощает выполнение упражнения. ? Жим менее травмоопасен, поскольку снижена нагрузка на спину. ? Приседания, в свою очередь, эффективнее жима: они заставляют работать не только ягодицы, но и пресс, спину, бедра и мышцы-стабилизаторы. ? Жим — более…  читать далее
Автор: Gold's Gym

Найди своего тренера в Gold’s Gym

1 апреля 2019 в 12:14
Найди своего тренера в Gold’s Gym Таисия Митрофанова ? Сертифицированный инструктор групповых программ международного класса с 1998 года Участие в международных конвенциях в Швеции (Стокгольм) и России (Москва) Участие в открытии Планеты Фитнес и образовательной программы «Академия Фитнеса» Презентор образовательных программ Академии ? Танцовщица, участница и судья конкурсов Oriental Belly Dance,…  читать далее
Автор: Gold's Gym