Gold`s Gym Lefort вместе с персональным тренером Алиной , представляют Вам комплекс несложных упражнений для девушек!

Gold`s Gym Lefort вместе с персональным тренером Алиной , представляют Вам комплекс несложных упражнений для девушек!
1. Мертвая тяга.
Данное упражнение хорошо нагружает ягодицы и задние поверхности бедер. Также задействует спину,руки и плечи .При её выполнении ноги нужно держать прямыми или немного сгибать их, когда отягощение опускается вниз.
2. Подтягивания на гравитроне.
В момент тренировки работают широчайшие, круглая, ромбовидная, трапецевидная, дельтавидная мышцы рук и плеч.
3. Обратные отжимания от скамьи.
Прежде всего, работает сам трицепс – трёхглавая мышца.
4.Отведение ноги в блоке.
Упражнение направлено на проработку больших ягодичных мышц. Дополнительно задействуется мускулатура задней поверхности бедра. Рекомендуется выполнять 1 раз в 7 дней.
5.Отжимания от перекладины.
В отжиманиях работают грудные мышцы, трицепс и передняя дельта. При разгибании – на трицепс.
Gold's Gym в районе Преображенское
Автор:

Gold's Gym

Электрозаводская ул, д 27 стр 3

Дата:
10 июня 2018 в 15:26

Комментарии

0
Добавить комментарий